każdy trening jest dobry o ile zmienia się go co max 8 tyg. Ja ci proponuje przeżucić się na prof. siłke. W bicepsie mam 36 (pewnie w tym ok 1 lub 2 cm tłuszczyku na obwodzie) A chcialbym dojść do ok 40 cm, ale jak mówisz to dopiero po odchudzaniu. Co to znaczy, że na prf. siłke??:) Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że [...]
nie układaj diety pod 80kg Co to znaczy, że na prf. siłke??:) jakimi przyrządami do ćwiczeń na siłowni dysponujesz na chwile obecną ? Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na [...]
[...] tlumacze moj brat prowadzi tresure psow bojowych, tak ze mam z czego czerpac :))))) i powiem Ci ze tylko idiota tlucze swojego psa kijem. Zalezy co chcesz z niego zrobic oczywiscie morderce czy psa, ktory Cie bedzie sluchal. Pitty z natury sa lagodne ale jezeli bedziesz je tlukl i tlukl to psu puszcza psyche i robi sie z deka nadpobudliwy, [...]
[...] nie z człowiekiem i ludzi nie atakują tak zajadle. Najlepszym sposobem doradzanym przez naukownców jest położenie się w tzw. pozycji embrionalnej (kolana przy brodzie) i liczyc na to aż pies zrezygnuje (wiadommo ze jak jakis je****ty ludojad to nie zrezygnuje). Nie wiem czy widzieliscie takiego rozwścieczonego psa atakująacego, ale to nie jest [...]
[...] moge nic nie mieć ). Masz racje że nie rozróżniam ras i ich cech. Chodzi mi właśnie o to żebym niebył zmuszany do zgłębiania tego nie interesującego mnie tematu ( mnie wystarczy wiedzieć że mają zęby i czasem ich używają ). Używam określeń kynofil/kynofob żartobliwie , jako skrót myślowy na określenie miłośników i osób nie lubiących psów. Moim [...]
Prosze o odpowiedz na nurtujace mnie i kumpli pytanie a mianowicie: Wojsko zawodowe zostalo wprowadzone niedawno a ja bylem na WKU przed wprowadzeniem woja zawodowego i neiwiem czy gdy ukoncze szkole to bede przymusowo rekrutowany do woja czy jak bede chcial to moge isc na zawodowego a nomalnie to mnie brac nie beda?
[...] mięśni oraz wszystko co dostępne na basenie, spacery? Z basenów możesz korzystać , specery jak najbardziej ale takie na których tempo jest troche szybsze (odżywanie krążka międzykręgowego) , co do punktów jest to bardzo indywidualne choćby z racji czy praca na tych samych , czy w tej samej płaszczyźnie itp. powiedzmy od 3-4 dni do tygodnia .
no tak... kurde nie moge zrozumiec tej bezsennosci bo ja im ciezej cwicze tym bardziej mi sie chce spać ze zmęczenia-rzecz naturalna, Tobie sie nie chce spać? Czy poprostu budzisz sie wczesniej czy jak
ok... dzieki za uwagi na wyglad zew. tatuatora na pewno bym nie patrzyl hehe - no chyba ze by mnie odpychał czyms razaco... czy barwniki do tatuazu sa produkowane w Polsce ?? bo słyszałem o tym ze kazdy barwnik jest sprowadzany z zagranicy (tylko nie wiem czy to faktycznie prawda) bo u nas sie ich nie produkuje i jesli np. gosciu który bedzie [...]
[...] coś o środkach które umozliwiają wchłonięcie tej ilości jedzenia Rozpiska kozacka, WAR ALVES! (juz poraz n-ty sie dziwie dlaczego do cholery nie main card, no ale cóż, decyzja UFC by bił sie w Spike TV) Nie moge sie doczekać tego co wydarzy sie w walce wieczoru. Czy W KOŃCU sie rozstrzygnie kto jako następny straci pas - Edgar czy Maynard?
Skoro wypisałem czego nie mogę robić, to chyba z tego wynika, co mogę. Naucz się czytać ze zrozumieniem a takie bezwartościowe komentarze wsadź sobie w dupę za przeproszeniem, bo do tematu nic nie wnoszą. PS. Zanim zaczniesz pisać, czy ktoś ma niedowagę czy nadwagę radzę zapoznać się z pojęciem BMI. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-11-27 [...]
Suple się kończą stąd pytanie o ich weryfikację. Czy powtórzyć to samo czy może coś zmienić, dowalić mocniejszego. Co do treningu pytanie - czy poza takim treningiem mogę np pod koniec tygodnia w jakimś treningu zrobić sobie kompilację 1-2 ćwiczenia na klatkę? Słyszałem też że rozciąganie klatki jest dobrym pomysłem np poprzez rozpiętki z małym [...]
[...] korzyści jakie da ci podciąganie na drążku. "Trochę" trzeba będzie zmienić. To skoro chcesz mc do nóg to zrobiłbym tak: Przysiad tylni 4s będzie RDL 3-4s? czyli po naszemu ten na prostych nogach? Wykroki pomyślimy? Prostowanie + uginanie to tak, a gdzie wspięcia na palce? A plecy: Podciąganie na drazku 4-5s gdzie 5 s za dużo, [...]
@madziaxd8 zostałaś tam skierowana z NFZ-etu czy wizyta prywatna? mam dokładnie ten sam uraz, mój ortopeda poradził mi żebym umówił się na prywatną konsultację z prof. Romanowskim aby ten mógł określić szanse powodzenia zabiegu i wtedy z wynikami wrócił... Czy ktoś wie jakie są szanse z pełnym wyleczeniem tego urazu bo aktualnie nie mogę z tego [...]
Dziękuję za porady, które otrzymałem. Tak jak Napisaliście, na początek zwiększę ilość aerobów, po dwóch tygodniach wydłużę ich czas trwania do 45 min. (tętno na poziomie 130-140). Czy w cyklu redukcyjnym w każdym z w/w ćwiczeń w moim planie treningowym zwiększyć ilość powtórzeń? Jeśli tak, to do ilu? (zakres 12-16?) Ile razy mogę robić brzuch? [...]
Hcg działa, libido się poprawiło ;) a teraz czy dobrze rozumiem: 2 dni po ostatnim strzale propa idzie hcg 4x2500 e3d i 3 dni pi ostatnim hcg, clom i tamo razem przez 24 dni, kończę clom i jeszcze przez 5 dni tamo. Jeszcze powiedzcie kiedy mogę włączyć proviron, odrazu z hcg czy z sermami? (Na spadek samopoczucia i motywacji...) Mogę uszczuplić z [...]
ok a mogłabyś mi pokazać te ćwiczenia w domu jakie mogę wykonywać? co myślisz o ćwiczeniach z Chodakowską? jutro zrobie lepsze zdjęcia. jeszcze mi powiedz, czy jesteś pewna że tutaj nie potrzeba redukcji? spójrz na mój brzuch podczas pochylenia. to samo z udami, usiąde to sie robią takie rozlazłe.. [...]
Niedziela DT Kolejny ciężki trening nóg za mną, z czystym sumieniem jutro mogę zacząć tydzień 8. Przeziębienia już chyba całkowicie się pozbyłem, także dobrze jest :-). NOGI 1. Przysiady tylne 10kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 30kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 12, [...]
Obrona przed psem
